初级蛋白油怎么弄

初级蛋白油怎么用?

初级蛋白质油是高蛋白、低脂肪的营养油，适合需要蛋白质，但不摄取过多脂肪的人。下面是制作初级蛋白油的步骤。

步骤1:准备材料。

初级蛋白油的主要材料是大豆和橄榄油。准备200克大豆和100克橄榄油。

步骤2:浸泡大豆。

将200克大豆放入锅中，加入适量的水，浸泡8小时以上，使其膨胀。

步骤3:研磨。

将泡过水的大豆放入水磨机中，加入适量的水搅拌，直到磨出豆浆。

步骤4:过滤。

将豆浆放入过滤器中，去除残渣，留下豆浆。

步骤五:煮沸。

将豆浆放入锅中加热，沸腾后转小火，再煮10分钟。

步骤6:加入橄榄油。

将100克橄榄油倒入锅中，搅拌均匀，再加热10分钟。

步骤7:过滤。

将煮好的蛋白粉放入网中，去除残渣，留下蛋白粉。

完成后，放入干净的容器中，放在阴凉的地方保存。初级蛋白油可以烹饪、调味或直接食用。

标签:初级蛋白质油，制作方法为高蛋白、低脂肪、大豆油、橄榄油、营养油、烹调、调味、食用。